Dieta

Aria nello stomaco e nell'intestino

Aria nello stomaco e nell’intestino : cosa fare?

L‚Äôaria nello¬†stomaco¬†e nell’intestino definisce quella che viene comunemente chiamata¬† aerofagia, ovvero un eccesso d‚Äôaria nell‚Äôapparato digestivo (stomaco o intestino) determinato principalmente dalle scorrette abitudini alimentari ma anche da altri fattori che concorrono a causare il fastidioso disturbo. L‚Äôaria nello stomaco¬†√® formata principalmente da biossido di carbonio, ossigeno, idrogeno, azoto, e, a volte, metano. Tutti questi […]

colon - infiammato - cosa - mangiare

Colon infiammato: di cosa si tratta? Quali sono le cause?

Il colon infiammato, o pi√Ļ propriamente definito¬†sindrome del colon irritabile o colite spastica, √© una patologia che interessa l‚Äôultimo tratto dell‚Äôintestino, detto colon. √Č il ¬†tipo di colite pi√Ļ diffusa ed in fortissimo aumento. Si calcola infatti che i malati siano pi√Ļ del doppio rispetto a 15 anni fa. Evidenziamo che il colon irritabile √®¬† […]

alimentazione per infiammazione

L’alimentazione corretta pu√≤ prevenire e curare le infiammazioni

Come gi√† abbiamo accennato in altri articoli, ci√≤ che ingeriamo incide profondamente sul nostro stato di salute e talvolta √® proprio l‚Äô alimentazione stessa la causa del nostro malessere o la fautrice del nostro benessere. Pertanto, se non sempre abbiamo la possibilit√† o la volont√† di stare attenti alla nostra dieta, quando siamo ammalati o […]

Calcio - fonti - funzioni - falsi miti

Calcio: funzioni, fonti e falsi miti

Il calcio¬†√® un elemento molto importante per il nostro corpo, sia¬† per¬† rafforzare le ossa¬† e i denti che per il corretto funzionamento del sistema nervoso. √Č necessario per la propagazione degli impulsi nervosi e la regolazione del battito cardiaco. Il calcio previene inoltre il sorgere di crampi alle gambe, irritabilit√† e alcune forme di […]

L’olio extravergine d’oliva, definito anche ‘oro verde’, √® il principe degli antiossidanti!

Perch√© l‚Äôolio extravergine d’oliva pu√≤ essere considerato il principe degli antiossidanti? L’olio extravergine d’oliva √® composto principalmente da Acido Oleico, uno dei principali grassi monoinsaturi per la nostra alimentazione. Dal punto di vista della¬†salute, quando l’acido oleico ‚Äúrimpiazza‚ÄĚ i¬†grassi¬†saturi abbassa il¬†colesterolo¬†totale e il¬†colesterolo¬†LDL (cattivo), e innalza il¬†colesterolo¬†HDL (buono). Con il termine ‚Äúrimpiazzare‚ÄĚ intendo assumere un […]

dieta bilanciata - dieta ipocalorica - soluzioni

L’importanza di una dieta bilanciata e da cosa √® costituita

Quanto √® importante una dieta bilanciata? Nel precedente articolo si √® trattata¬†la problematica dell‚Äôadattamento metabolico conseguente a una dieta ipocalorica, ovvero¬†un regime alimentare che prevede un¬†apporto calorico¬†/¬†energetico¬†quotidiano inferiore a quello richiesto dall’organismo nell’arco della giornata. L’adattamento metabolico avviene quando ci si sottopone a diete troppo rigide e restrittive, che portano a lungo termine¬†al rallentamento metabolismo […]

Dieta ipocalorica - Marco Gallo - biologo nutrizionista

Dimagrisci in fretta con una bella dieta ipocalorica!

Per dieta ipocalorica si intende un regime alimentare che prevede un¬†apporto calorico¬†/¬†energetico¬†quotidiano inferiore a quello richiesto dall’organismo nell’arco della giornata. Dieta ipocalorica: spesso, viene propinata come ‚Äúdieta dimagrante veloce‚ÄĚ Effettivamente, il risultato in termini di peso corporeo potrebbero essere esaltante, ma ricordiamo che la perdita di peso non corrisponde alla perdita del grasso corporeo. Spesso, […]

Pancia piatta in breve tempo? Scopri come intervenire

Avere una pancia piatta √® per molti, prima di tutto, un indicatore di forma fisica e bellezza. Ci si allena e si cura l‚Äôalimentazione affinch√© il proprio corpo venga modellato sia per s√© stessi che, chiaramente, per risultare pi√Ļ attraenti verso gli altri. In alcuni casi, per√≤, la questione di una pancia piatta o gonfia […]

Tanta verdura in estate, ma quale scegliere?

L’estate, oltre alle infinite variet√† di frutta, ci propone tantissime qualit√† di verdura, che spesso possiamo trovare anche d’inverno o surgelate, ma sappiamo tutti che sono meglio quelle fresche e che soprattutto non hanno lo stesso sapore! [Articolo scritto da¬†Gaia Monet ‚Äď Personal Trainer ‚ÄstSegui Gaia anche su Facebook¬†e Instagram] Gli esperti raccomandano di mangiare […]